Берегите свое сердце и сосуды!

С 1 по 30 сентября в медицинских организациях Ханты-Мансийского автономного округа проходит месячник «Берегите свое сердце и сосуды!», посвященный профилактике сердечно - сосудистых заболеваний. Главная цель месячника: пропаганда здорового образа жизни, информирование населения о существующих факторах риска развития болезней сердца и сосудов и способах их предотвращения.

 

Сердце - это, пожалуй, единственный орган, который всю жизнь продолжает трудиться в постоянном ритме. Оно не устает пока здорово и легко справляется со своей работой. Но сердечная мышца все же отдыхает, находясь в покое 0,31 секунды, после каждого сокращения. А сосуды человеческого организма? Это чудесная природная система, по которой движется кровь. В относительном покое, сердце в течение минуты перекачивает 6 литров крови, а за день это от 6 до 10 тонн. Чтобы справляться с такой колоссальной нагрузкой, сердце имеет свою очень мощную кровеносную систему. Любое нарушение в работе сердца и системы кровообращения приводит к заболеваниям. Очень опасны эти болезни своими осложнениями, приводящими к печальному исходу. Различают ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, нарушения мозгового кровообращения, острый инфаркт миокарда и другие. Ишемия означает недостаток кислорода в клетках сердца из-за отсутствия условий для достаточного поступления кислорода к сердечной мышце. Очень частой причиной нарушения работы сердца является гипертензия – высокое кровяное давление. Оно заставляет сердце работать значительно интенсивнее, потреблять больше кислорода и повышает риск развития инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Неконтролируемая гипертензия может также приводить к слепоте, аритмии и сердечной недостаточности. У каждого третьего человека в мире развивается гипертония.

Немалая доля наших трудоспособных граждан, умерших от болезней сердечно сосудистой системы, злоупотребляла алкоголем. Поэтому главным принципом профилактики заболеваний сердца и системы кровообращения является отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, двигательная активность, занятия физкультурой. И очень важно, чтобы эти занятия были не в тягость, а доставляли удовольствие, которое важно для лучшей переносимости нагрузок, улучшения работы сердечной мышцы и нормализации веса тела. Здоровое питание также избавит от множества проблем. Не стоит ради борьбы с лишним весом сутками ничего не есть или переходить на вегетарианство. Калорийность питания следует соотносить с объемом физических нагрузок, напряженностью и тяжестью труда. При повышенном давлении увеличьте потребление овощей и фруктов, ограничьте себя в кофе, крепком чае, и, конечно же - в алкоголе! Благоприятный и доброжелательный эмоциональный фон, как дома, так и на работе – очень мощное, если не сказать - главное средство профилактики болезней сердца. Радоваться тому, что есть и не злиться из-за того, чего нет, ведь это просто и эффективно. Спокойные, уравновешенные и радостные люди реже болеют вообще, и практически никогда – сердечно - сосудистыми заболеваниями. Поэтому ведите здоровый образ жизни! Он должен стать нормой поведения для всех, независимо от возраста, пола и социального положения.