В Югре в августе стартовал месячник физической активности
В Югре в августе стартовал месячник физической активности.
В рамках месячника физической активности пройдут декадники: «Давайте двигаться – профилактика гиподинамии», «ГТО – основа физического воспитания населения», «Профилактика детского травматизма».
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения физическая активность – это любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Итак, физическая активность – движение. А движение является одной из основных функций каждого живого организма. Физическая активность, пожалуй, является единственной составляющей, с помощью которой мы можем управлять нашей ежедневной потребностью в калориях, а значит управлять и снижением избыточного веса.
Для всестороннего положительного эффекта физической активности на здоровье необходимо выполнять определенные условия:
- Выберите с учетом вашего возраста, состояния здоровья и физического состояния основной вид аэробной физической активности, в течение которого происходит насыщение крови кислородом.
- Определите оптимальную нагрузку, аэробную оптимальную длину маршрута для тренировки и еженедельную частоту тренировок в соответствии с вашим состоянием здоровья, возрастом и физическим состоянием.
- Выберите правильную стратегию увеличения нагрузки.
- Делайте программу тренировок универсальной – выполняйте компенсационные и восстановительные упражнения, которые снижают одностороннюю нагрузку на организм и повышают общую сопротивляемость организма.
- Сделайте физические упражнения частью вашего стиля жизни, который приносит вам радость и улучшает ваше психическое и физическое состояние.
Наслаждайтесь физической активностью! Здоровья Вам и вашим близким!