Печать

Рациональное питание

В марте в Ханты – Мансийском округе проходит декадник «Рациональное питание»

В рамках проведения данного декадника хочется еще раз отметить, что важнейшей составной частью здорового образа жизни является рациональное питание. Оно служит основой здоровья, долголетия, высокой работоспособности. В рационе должно быть наличие всех необходимых для человека питательных веществ в оптимальных соотношениях.

рациональное питание

Гарантией получения необходимого набора питательных веществ является разнообразие рациона: он должен содержать продукты как растительного, так и животного происхождения. Пищевой рацион человека представляет собой сочетание пищевых продуктов, состоящих из пищевых веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и вода.

Белки – в организме человека играют важную роль. Белки являются минералами, из которого состоят все клетки, ткани, органы, то есть пластическим веществом. Пластическая роль белков особенно важна для растущего организма. Наиболее полный комплекс белков содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молоке и молочных продуктах. В питании важное значение имеют жиры – источник энергии. Наиболее богаты жирами рыбий жир, жидкие растительные жиры: кукурузное, оливковое, подсолнечное масло. Говяжье, баранье, свиное сало, маргарин жирами менее богаты.

Основным источником для покрытия энергетических затрат организма являются углеводы.

Углеводы содержатся главным образом в растительных продуктах, в животных продуктах их содержится очень мало.

рациональное питание2

Так же хочется напомнить о вредных продуктах, которые могут присутствовать на вашем столе и от которых нужно максимально отказаться: сладкие газированные напитки, еда, жаренная во фритюре, картофель фри, чипсы, сухарики, бургеры, хот- доги, майонез, колбасы, сосиски, энергетические напитки, алкоголь.

Яндекс.Метрика