Стоп стресс
Июнь будет посвящен борьбе со стрессами - в автономном округе стартует месячник «Стресс и здоровье».
Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. К сожалению, стресс становится частью жизни современного человека. Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни. По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены, а ООН считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века».
Стресс можно рассматривать, как фактор риска различных заболеваний: гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах — таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека. Негативно стресс сказывается и на стоматологическом здоровье. В напряженной жизненной ситуации человек может забывать о элементарных гигиенических навыках, что может привести к развитию стоматологических заболеваний. Хронический стресс может способствовать развитию бруксизма (скрежетание зубами), патологической стираемости зубов: зубы уменьшаются в размерах, теряют форму и красоту, становятся чувствительными и уязвимыми к термическим и химическим раздражителям. Снижается высота прикуса, страдают височно-нижнечелюстные суставы, а лицо приобретает «усталый вид».
В ответ на повышенное окклюзионное давление развивается подвижность зубов и присоединяется воспаление пародонта. Очень часто стресс сопровождается покусыванием губ, щек, языка. Хронические травмы слизистой оболочки полости рта чреваты присоединением вторичной инфекции.
Вот несколько простых советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:
- Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
- Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
- Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
- Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
- Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой.
- Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
- Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
- Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
- Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
- Следите за своим настроением, как за внешним видом. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих
Будьте здоровы!